suplementacja na masę

Witam, chciałbym abyście zopiniowali trening jaki rozpisałem na masę. Ciężar wiem jak dobrać, staż jest kilkuletni, ostatni cykl siła z elementami masy, dwa tygodnie regeneracji po ostatnim cyklu. _______________________ 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 77kg 4.WZROST: 176cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 113 -Udo: 59 -Talia: 79 6 .STAZ [...]

2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" 3. Suplementacja okołotreningowa: - Suplementacja okolotreningowa

[...] sie ze wsyztskim co powiedziales i pomyslales w calym sowim zyciu :) Moze jeszcze cos nam opowiesz o diecie? te bajki rozne tez tam pisali i pisuje grono fachowcow. A suplementacja to pewnie polecisz d-ryboze bo fachowcy pisywali ze jest 3 razy silniejsza od somatotropiny, albo dibecognaze magnum, najlepszy niesterydowy srodek, no i rzecz [...]

OK. Więc od początku mój plan tygodniowy: TRENING Poniedziałek: Klatka (Rozpiętka) - 3 serie po 10 powtórzeń Biceps (uginanie ramienia opartego o kolano) - 3 serie po 10 powtórzeń Brzuch (brzuszki) - 3 serie po 30 powtórzeć Wtorek: Nogi (przysiad tylni) - 3 serie po 10 powtórzeń Ramiona (prostowanie ramienia w opadzie) - 3 serie po 10 powtórzeń [...]

Sobota-05.09 Do Strzegomia pozostał tydzien :-) Wczoraj dwójki oraz lekko klatka dzisiaj natomiast plecy. Wyglada to co raz lepiej i jestem ciekaw efektu za tydzien. Ale już pierwsza próba jutro bo mam taki mini pokaz na gminnych dożynkach gdzie również jestem gościem specjalnym, i mam dostać nagrode za zasługi dla gminny :-) Fajnie że ktoś [...]

[...] funkcjonuje na j/nj. ;-) Dodam w sumie jeszcze pare zdan na temat suplementaji, bo tak sobie pomyslalem, ze jednak mimo samowolki w diecie i okresowemu armagedonowi w niej suplementacja stoi ciagle na wysokim poziomie. Cykle na krecie z miesiecznymi przerwami co 10-12 tyg, dobre bialko z duza zawartoscia leucyny, omega3 na poziomie 3 - 5g [...]

[...] : Do teraz dieta na masę mięśniową, dzięki której przybyło mi parę KG Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : Dobry, bez zastrzeżeń Stosowana lub planowana suplementacja : Kreatyna, wcześniej BCAA PS. wiem że mam syf w łazience ale jestem w trakcie remontu :D /SFD/2017/2/11/a773598ebcaa4cf6b3baba933fcb5cff.jpg [...]

[...] niż zazwyczaj bo sprzęt był pozajmowany i musiałem trochę pokombinować. Suwnica dośc lekko poszła. Smiało można było dołożyć więcej ale zostawię sobie progresję na masę która już niebawem dieta: -300g karkówki -300g kurczaka -6moreli -banan -100g goudy -30g orzechów -lody -5 jaj -20g oliwy suplementacja: -magnez -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA

[...] BCAA Olimpu Pure Whey Isolate 95 Olimpu + jakieś węglowodany noname I moje pytanie. Jak to dawkować na początek ? Będzie to moja pierwsza seria suplementacji. Czy taka suplementacja będzie dobra i wystarczy ? DT 1 tab BCAA + 1 tab KreAlkalyn + 1 porcja białka >>>>>rano 1 porcja białka >>>>>>między posiłkami 2 tab BCAA + 1 tab KreAlkalyn + 1 [...]

[...] z celem 3xtyg. zakres powt.6-12,podział na dzień ciężki(3x6) i dwa dni 10-12 - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych nie znam obecnie - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) OLIMP Matrix, OLIMP sp80, OLIMP HMB megacaps, OLIMP glutamina megacaps, izolat szwedzkiej firmy, której nazwy nie pamiętam niestety

[...] 2g tłuszczu planowany trening : Trening na masę Pon: klatka biceps Śr: barki triceps Pt: plecy, nogi Wyniki siłowe : Wycisk na klatke - 107kg. Martwy ciąg: 135 kg suplementacja w ciągu ost. 6 m-cy : Cell pump, monohydrat kreatyny, mass xxl, carbo, dextroza, gainbolic 6000 link do fotek zarzuce niżej powyższą ankietę proszę o [...]

[...] dla mnie) - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych klatka - 90 kg martwy - nie próbowałem na maxa przysiad - 100 kg - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) białko Isolate Treca, gainer Mass XXL Treca (dla uzupełniania diety) Vita-min Olimpu, Omega-3 Gold Zmieniony przez - Yoortshack w [...]

Pierwszy dzień diety na masę mięśniową: Trening: barki, tricki Barki: choojnia, szkoda gadać :/ wycisk w siadzie zza głowy: gryf x 10 40 x 10 40 x 8 45 x 3 (miałem zrobić rampę, ale jakoś sił brakowało na to wiec dałem sobie spokój) unoszenie sztangielek bokiem: 8kg x 10 8kg x 8 6kg x 10 6kg x 10 unoszenie szt. w opadzie 4kg x 12 4kg x 10 5kg x 10 [...]

Cel zostal osiagniety ( redukcja tkanki ) Nowy cel (na jesien): Cwiczenie na mase z utrzymaniem ilosci tkanki tluszczowej dieta z suplementacja Kreatyny + L-glutaminy + bialka serwatki ( izolat + koncentrat ) na noc ovopol. Narazie czytam w dziale suplementacja - pozniej bede pytal :)

[...] potem typowy split na mase 2 miesiace, potem HIT na sile 2 miesiace, a potem moze jakies HST jak starczy czasu i od nowa. Do tego rzecz jasna zaplanowana przez caly okres suplementacja, w tej chwili juz ida artrox i omega 3 i mama jeszcze oliwe z oliwek, potem bialeczko (ile mozna jesc jajka na twardo przed snem! ). Nastepnie gdzies w okolicy [...]

Zabrzmialo strasznie napisze ci czym ja bym nakarmil wyszukiwarke w takiej sytuacji nikogo nie zachecam do tego. Trening: -zmniejsz ciezary (po kiego robic maxy i serie po 2 powtorzenia bezses dla kulturysty) -odpusc trening silowy (moj kumpel z silki wazy prawie 100 kG i ma fantastyczne wyniki silowe nie a cwiczy zupelnie inaczej odpoczynki [...]

Zastosowanie ziół może być różne jedni chcą zmniejszyć mase a inni wręcz odwrotnie w tym artykule przedstawię zioła które są stosowane w odchudzaniu jak i w zwiększeniu masy ciała.Każdy zaczynając przygodę w sporcie zazwyczaj chce do czegoś dojść i zazwyczaj są to te dwa czynniki.Wiadomo dieta i treningi są najważniejsze lecz można się wspomóc [...]

Sobota-31.30 Waga: 80-81kg Dzien w miare spokojny,z rana zrobiłem trening,później zakupy i wieczorem cheat 88-O Miała wpaść mała pizza a wpadły dwie i do tego biały Lion i parę rurków czekoladowych %-) Ale po tak ciężkim treningu mogłem sobie pozwolić :-P Od poniedziałku zmiany w diecie,treningu,w suplementacji praktycznie bez zmian :-) Dieta 1. [...]

[...] sobie gainera (z kiepskim skutkiem) ale może zrobię drugie podejście jak nie będzie widać efektów po samej diecie i siłowni 3 x w tygodniu. Wiem, że o tym jest masa tematów (suplementacja) ale ja proszę o konkretną pomoc mając do dyspozycji produkty z tej strony: http://www.vitaminworld.com/ Tak jak pisałem - jestem za granicą, więc muszę [...]

[...] rozumiem, ma smakowac i MASA ponad wszystko ... Gdzie są warzywa ? // i do nich oliwa z oliwek Oliwa z oliwek 25 TRENING ? - tak w dobrym momencie wyczailes trening :P suplementacja okołotreningowa-nie bedzie takowej (tzn carbo bialko itp) 4 // potreningowy ? ta Ryż biały 200 // Biały jeśli nie było suplementacji okołotreningowej, jeśli [...]